co mi tam

[...] jesli ma to byc dyskusja w stylu "gdzies przeczytalem ze ktos powiedzial" to sorry. Z doswiadczenia wiem ze ktos kto nie ma przedwczesnego wytrysku ten nie zrozumie kogos kto ma. A te "rady" udzielaja wlasnie osoby ktore cos tam przeczytaly ale same nie maja z tym problemu. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-06-02 14:26:54

[...] 6. może zjem trochę twarogu, ale nie jestem pewien bo nie wiem kiedy wrócę (podejrzewam że koło 1 w nocy) --- rano : 1x Magne B6 + 3x Rutinoscorbin + 1x Vitamin A-Z przed treningiem : 1x Tauryna po treningu : 1x Tauryna wieczorem : 3x Rutinoscorbin + 3x Magne B6 ** Wczoraj koło 12:30 zamówiłem suple, dziś o 10:30 już je [...]

[...] i obecnie mam taki mały cel przebić go z ciężarami kiedyś trener ma wiedze raczej, bo ciągle instruuje wszystkich na temat techniki i jak narazie nie zauważyłem żeby coś tam źle komuś doradzał, a nie widziałem nigdy jak uczył Martwych Ciągów, więc nie wiem co będzie doradzał napisałem tylko że wszyscy tam nie odkładają co mnie trochę [...]

[...] : 25 / 35 / 42,5 / 42,5 / 42,5 // 3. Martwy Ciąg klasyk : 55 / 75 / 92,5 / 40x10 / 40x10 / 50x10 // 4. Podciągania w różnych chwytach po 2-3 powt. (4-5 serii, nie pamiętam dokładnie, bo byłem wkvrwiony) 5. Tate Press : 10x10 / 10x10 / 10x10 // 6. Brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową : 8x12 / 8x12 / 8x12 // 7. Unoszenie kolan do [...]

[...] jest chyba z 94'... wiec ten gosciu Cie w*****a zrobil albo zle zapamietles... mpacko - ja Ci polecam solarke... ja juz chodze od 99'roku kiedy lecialem do egiptu bym jak tam byl nie spalil sie odrazu w pierwszy dzien na sloncu... i juz bylem opalony troche jak tam lecialem i nie przypieklem sie tam... wiec ja juz chodze 4-ery albo jeszcze [...]

Paatik myślałem że jesteś na urlopie ale Viki sprzedała mi info że jesteś i tam i tu. A tu i zdjęcia i postulaty kolegów, to będę lukał, co począć.

[...] Ciemno szybko się już robi i w tygodniu nie mam jak po lesie hasać więc jest plan powrotu na osiedlową siłownię ze skakanką plus schody tam są. Jak dodam jeszcze niektóre ćwiczenia z tego linka to może wyjść niezły trening dla mojego serducha. Rodzina była miła i mi nowe buty zafundowała. Najwyraźniej [...]

[...] to oznacza pierdylion powtórzeń że pompa rozsadza mięśnie a dla innego dochodzenie z ciężarem do ściany i jej co jakiś czas przesuwanie ;-). Chociaż i tak najważniejsze w tym wszystkim jest to żeby się w ogóle ruszać i odnajdywać fun, to że chce się iść na siłownię i poćwiczyć, a nie idzie się tam za karę bo trener kazał po 50 repsów robić ;-D.

Night - tam nie ma co tłumaczyć. 200g ugotowanego batata (przeciskam przez praskę do ziemniaków, ale możesz widelcem ududłać) mieszasz ze 150g migdałów, które zmieliłeś na mąkę. Dajesz szczyptę soli i skórkę z cytryny (ja dałam z pomarańczy). Lepisz z tego kuleczki, albo nakładasz łyżeczką na blachę z papierem do pieczenia. Takie małe ciasteczka. [...]

[...] drabinką. Serii było więcej, nagrałam tylko niektóre,żeby sprawdzić czy coś lepiej jest... No ale nie od razu Kraków zbudowano... Reszta spokojnie, właziło niemiłosiernie tam gdzie miało - zresztą te kombinacje z MC też mi tylek i 2ki załatwiło. Wszelkie ciągi, gumy i wznosy na ławce idą prosto w tyłek. Przysiad niekoniecznie.. [...]

[...] nie walnąć. Kolanko po wczorajszym pobolewa. Las cały mokry, śliskie błoto i kałuże - za to zieleń przejaskrawa! Na obiad maminy bigos - nie wiem co za niespodziankę tam przemyciła - starałam się jeść samą kapuchę, bez "sosiku" - w sosiku pewnie tłuszcz z kiełbaski siedział. Starałam się oszacować z naddatkiem i chyba stąd teraz ogórka [...]

[...] siady, swing i plecy na TRX. Potem pofikałam. Nie było nikogo do asekuracji, bałam się do ławeczki robić mostek ze stania - mam wrażenie, że mogę nie wycelować... Ot taki tam średni nastrój i ciągle tylko wszędzie covid i covid... Chyba musze trochę miskę przyciąć a dobrze mi się jadło. Juz widzę ze z siebie nie wykrzesam tego co na siłce [...]

[...] barki, klatka... nawet allahy zrobiłam. Ludzie na siłce - od razu plus 10 do motywacji. I teraz sobie gdybam, czy zaczynać jakiś plan na te 2 tygodnie karnetu czy opcja "just for fun"? No i pytanie co tam się będzie popołudniami działo? Dzisiaj w niedzielę było więcej ludzi niż zwykle... /SFD/2020/12/13/a0e1b95bfb5e4031910ea44f35fc8b31.jpg

[...] nie robione GM, były próby dołożenia do maszyny na plecy 10kg, ławka rzymska, kettle, monster walk, przenoszenia KB12kg za plecy, wyciskanie hantli na ławeczce siedząc i coś tam jeszcze. Generalnie pożytecznie spędzony czas. A w kuchni wieczorem na szybko próba pseudo wietnamczyka - kurczak z kimchi. Wyszło bardzo smakowicie, inna sprawa, ze [...]

[...] co dało mi szansę wejścia na siłkę. Generalnie dowlokłam się, bo nie w sosie byłam. Plan był wyłącznie edukacyjnie podejść do tych mostków. Komentarze mile widziane. Coś tam natworzyłam, nawet 42.5kg krzywo bo krzywo ale poszło, 40kg poszło na 2 razy. Miało nie być na siłę, tylko na mostek - ale przecież nie mogłam nie spróbować. Nie wiem czy [...]

[...] było żeby tym razem zrobić 2 szybsze odcinki. Wyszły 2, ale krótsze bo w lesie pełno dziwnych ludzi i raz się normalnie dziada wystraszyłam. Niby grzybiarz, ale kto go tam wie? Dziki wole. Kadencja lepsza mi wyszła i ogólnie tempo tez lepsze. I nie powłóczylam nogami. Zobaczymy co w piątek zdziałam. Dłuższe biegi będą na urlopie gdzie nie [...]

[...] wcisnąć. W drugim końcu siłki, bez luster stał sobie nieużywany rack, safety bar też leżała na podłodze - no to pozbierałam wszystko co trzeba, łącznie z obciążeniem i się tam wyniosłam. Jak skończyłam rozgrzewkowe i doszłam do roboczego 40kg to w siłkę jakby piorun strzelił - nagle opustoszała. Zostało dosłownie 5 osób ze mną! No trudno - nie [...]

[...] zrobisz idealny set up to moze sie okazac ze wlasnie masz niekorzystne ustawienie biodra :) Z drugiej strony to nie musi byc idealnie by bylo dobrze, ja czasem sceprtycznie podchodze do zajmowania sie pewnymi detalami, co nie u kazdego jest potrzebne. No ciekawe jak tam cie ustawi szef :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 14.11.2022 11:40:01

poszłam szukać tych scyzoryków - akurat wersja level 8 to jest to co Pan Jan zapodał w konkursie. Mi się wydaje że tam jest za duzo zamachu rękami i te wersje prostsze pewnie bardziej by u mnie brzuch angażowały. No nic, będę próbować. https://www.youtube.com/watch?v=uUf9CjdkyiM&feature=youtu.be

11.02.2024 DT To gwoli formalności zapiszę co tam porobiłam w niedzielę. W sobotę był leń, żeby jakoś te ciągi pociągnąć:) Kalkulator średnio zachwycony, powinnam zrobić jeden więcej, ale już mi sztanga z rąk leciała. Albo paski, albo magnezja - must have na następny raz. Zachwyt w maszynie do wyciskania bo wreszcie drgnęło 37.5kg i dałam radę [...]